#4 五月心理健康月：來聊聊針灸如何幫助心理健康
( ´͈ ᗜ `͈ )♡ 先問大家一個小問題。
抽血用的針，跟我們針灸用的那根針，差別在哪裡呢？
一根比頭髮還細的針，只是待在皮膚裡，憑甚麼就能讓整個身體和情緒安定下來呢？
仔細想想，「被針扎」聽起來恐怖大於放鬆，但怎麼還是有這麼多人願意扎針呢？
好啦～說好只問一個問題，結果問題會繁殖 :D
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回歸正題～
你的身體其實有一個油門，也有一個煞車。
而大部分的我們，每天都把腳踩在油門上。👉 手機通知響了。工作截止日到了。孩子要接送。回家還要洗衣、煮飯、整理。腦袋一邊想著明天，一邊還扛著昨天。
◠ 那個𖦹 油門𖦹 ，就是我們身體的決定到底要「戰鬥 VS 逃跑」的反應系統。它會讓你保持警覺、專注，準備好面對任何事情。這其實很好，如果突然有一隻熊走進客廳，它會很即時地告訴你：「跑就對了！」但很多時候，我們生活裡的「熊」其實是不需要我們這麼迅速壓力的反應。例如：未讀訊息、工作壓力、責任、關係、待辦清單…等。
◠ 而另一邊，你還有一個𖦹煞車𖦹，叫做「休息 VS 消化」系統。它會適時的跟你的身體說：「沒事了，你現在是安全的，可以放鬆下來好好呼吸。」但壓力、焦慮的油門踩太久了，久到我們都快忘記去哪裡找我們的煞車。
所以某種程度上，針灸不是在往你身體裡塞進新的東西。而是幫助你的身體恢復記憶。
那些細小的針會透過神經系統傳遞訊號，幫助身體啟動與休息、調節、修復相關的路徑，也能促進一些讓人感覺比較舒服、比較穩定的身體化學物質釋放，例如腦內啡、多巴胺、血清素與催產素。
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（一起來看看它們的小檔案 👀 - 別忘了到 instagram 玩玩看小遊戲，看看你是守護化學物質是誰！@olab.workshop_ ）
腦內啡 → 安慰
血清素 → 穩定
多巴胺 → 動力
催產素 → 連結
⋆₊˚𖦹 腦內啡（Endorphin） = 韌性樂觀家 ⋆₊˚𖦹
腦內啡（Endorphin）就像那種會在你最辛苦的時候出現的朋友。撞到腳趾、跑步跑到最後快不行，或是跟朋友笑到肚子痛時，它早就抱著小毛毯出現，輕輕拍拍你說：「沒事，我在。」它是身體內建的小幫手，幫助減輕不舒服與疼痛，也帶來那種鬆一口氣的感覺，提醒你：「嗯，好像事情也沒有那麼糟。」
🐒 綽號：「溫柔安慰家」
🪻 個性：冷靜、有韌性、永遠很會鼓勵人。越困難的時候反而越容易發光。
👀 出現時間：運動到一半、和朋友笑成一團、在廚房邊煮飯邊跳舞，或做任何讓生活感覺快樂的小事。
💭 口頭禪：「雖然現在有點困難，但我們會一起撐過去。」
⋆₊˚𖦹 血清素（Serotonin） = 穩定照顧者 ⋆₊˚𖦹
血清素（Serotonin）是那個默默在背後照顧大家的人。它幫助支持情緒、消化、睡眠節律與整體身心平衡。不搶戲、不浮誇，也不需要掌聲。只是一直穩穩地待在那裡，讓一切不要散掉。
🐒 綽號：「平衡大師」
🪻 個性：穩定、溫暖、有照顧人的天賦，也有點規律控。相信早晨陽光、好好吃飯、規律生活的重要性。
👀 出現時間：曬早晨太陽、散步、維持固定作息，或提醒大家：「欸你今天有喝水嗎？」
💭 口頭禪：「所有持之以恆的小事情都很重要喔！」
⋆₊˚𖦹 多巴胺（Dopamine） = 行動夢想家 ⋆₊˚𖦹
多巴胺（Dopamine）就是那個 Vision Board 貼滿牆、待辦清單有顏色分類的人。它其實不是單純追求快樂，而是在追求可能性。是那個推著你往前走的小力量，也是完成一件事情後心裡默默出現的：「Yes～」
🐒 綽號：「動力發電機」
🪻個性：有衝勁、充滿好奇心、喜歡前進。熱愛進步，不管大小，也偶爾需要提醒自己慢下來不等於落後。
👀出現時間：跨過終點線、完成待辦事項、學習新技能，或因為小小成就偷偷開心。
💭 口頭禪：「再進一步！你已經很接近了～」
⋆₊˚𖦹 催產素（Oxytocin）= 真心連結家 ⋆₊˚𖦹
催產素（Oxytocin）是那個永遠記得大家生日的人，也總是神奇地知道誰需要一個抱抱。它出現在各種連結的時刻：長長的擁抱、牽手、抱著剛出生的小寶寶，或只是靜靜坐在喜歡的人身旁。
🐒 綽號：「朋友圈核心人物」
🪻個性：溫暖、忠誠、有愛、情感豐富。總是第一個坐到你旁邊問：「你真的還好嗎？」
👀 出現時間：抱抱、深夜聊天、陪伴家人，或只是安靜待在愛的人身邊。
💭 口頭禪：「人不應只是一個人生活。」
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這個提醒你煞車的動作，比較像是聽見一首熟悉的歌，讓你想起一個你以為已經忘記的感覺。又或者像我在診間裡一直碎碎念：「記得呼吸喔～」
那我們要怎麼知道它真的有作用呢？
這就要回歸到覺察。
🌟覺察我們的身體，觀察症狀的變化。
有點難，因為通常不是突然一夜之間180度大轉變，或者原地頓悟人生。大部分時候，它會慢慢地改變你的身體。你開始睡得深一點。腦袋安靜的比較快了。呼吸又比昨天深了一點點。那些原本很沈重不想面對的，好像開始變得比較能夠面對了。
心理健康的支持，從來不該只有一種方式。不只是心理諮商。不只是藥物。也不只是針灸。
把它想成在身邊慢慢建立起一支支持你的隊伍，而中醫與針灸，可以單純成為其中一位隊友。
你的神經系統一直都很努力。也許這個月，我們也提醒它一下： 它也是可以休息的 🤍
